Авторы: Martha Havenith, Max Leidenberger, Jelena Brasanac, Mafalda Corvacho, Ines Carmo Figueiredo, Leonie Schwarz, Malin Uthaug, Simona Rakusa, Marijan Bernardic, Liliana Vasquez-Mock, Sergio Perez-Rosal, Robin Carhart-Harris, Stefan Gold, Henrik Jungaberle, Andrea Jungaberle

Организации: Ernst-Strüngmann Institute for Neuroscience, Imperial College London, Charité – Universitätsmedizin Berlin, Maastricht University, MIND Foundation, Weill Institute for Neurosciences
Дата публикации: 22 февраля 2024
DOI: 10.21203/rs.3.rs-3976380/v1

Введение

Исследование посвящено изучению физиологических и психологических механизмов дыхательных практик, в частности, холотропного дыхания и осознанного связанного дыхания (Consciously-Connected Breathwork). Авторы предполагают, что снижение концентрации CO₂ (гипокапния), вызванное гипервентиляцией, играет ключевую роль в возникновении измененных состояний сознания (ИСС).

Основные вопросы исследования:

1. Как снижение уровня CO₂ влияет на возникновение ИСС?
2. Сравнимы ли эффекты дыхательных практик с психоделическим опытом?
3. Как глубина ИСС связана с последующими психологическими и физиологическими изменениями?

Авторы стремятся определить границы физиологических изменений, необходимых для возникновения ИСС без фармакологического вмешательства.

1. Методология исследования 1.1. Дизайн исследования

• Две дыхательные техники:
  • Холотропное дыхание (Holotropic Breathwork®)
  • Осознанное связанное дыхание (Consciously-Connected Breathwork)
• Участники: 61 опытный практик дыхательных техник.
• Группы:
  • Активное дыхание (глубокая гипервентиляция) – 43 участника.
  • Пассивное дыхание (обычное дыхание) – 18 участников (контрольная группа).
• Длительность сессий:
  • Холотропное дыхание – до 3 часов.
  • Осознанное связанное дыхание – 1,5 часа.
• Методы измерения:
  • Уровень CO₂ в конце выдоха (etCO₂) – с помощью портативного капнометра.
  • Глубина субъективного опыта – по шкале от 1 до 5.
  • Анкеты:
    • 11-Dimensional Altered States of Consciousness Scale (11-DASC)
    • Mystical Experiences Questionnaire 30 (MEQ30)
    • Опросники уровня депрессии (QIDS-SR16) и благополучия (WEMWBS)
  • Физиологические маркеры (слюна):
    • α-Амилаза – маркер активности симпатической нервной системы.
    • Интерлейкин-1β (IL-1β) – маркер воспалительных процессов.

2. Основные результаты исследования 2.1. Снижение CO₂ как ключевой фактор ИСС

• Активное дыхание вызвало значительное снижение etCO₂ с 36,7 до 22,4 мм рт. ст.
• Минимальные уровни etCO₂ в активной группе опускались до 16,6 мм рт. ст.
• В пассивной группе показатели оставались стабильными (около 33,6 мм рт. ст.).
• Чем ниже уровень CO₂, тем глубже было субъективное изменение сознания.

«В контексте дыхательных практик трудно достичь глубокого ИСС без снижения CO₂ ниже 35 мм рт. ст.».

2.2. Глубина ИСС и ее связь с психоделическим опытом

• Оценки MEQ30 и 11-DASC показали, что субъективные переживания сравнимы с психоделическим опытом (20-25 мг псилоцибина).
• Глубина опыта зависела от уровня CO₂:
  • etCO₂ < 20 мм рт. ст. – сильные мистические переживания.
  • etCO₂ > 35 мм рт. ст. – обычное состояние сознания.
• Пассивная группа также испытывала некоторые изменения сознания, но они были менее выраженными.

«Контекст (музыка, групповая динамика) играет роль в ИСС, но снижение CO₂ – решающий фактор».

2.3. Психологические изменения после сессий

• Снижение депрессии (QIDS-SR16) у активных участников.
• Рост субъективного благополучия (WEMWBS).
• Глубина ИСС предсказала улучшение самочувствия через неделю.
• В пассивной группе не наблюдалось значительных изменений в депрессии и благополучии.

«Чем глубже было измененное состояние сознания, тем больше было улучшение психологических показателей».

2.4. Влияние дыхания на нервную и иммунную системы

• Снижение α-амилазы – снижение активации симпатической нервной системы (снижение стресса).
• Повышение IL-1β – временная активация иммунной системы.

«Дыхание может сначала вызывать стресс (через активацию симпатической системы), а затем приводить к релаксации».

3. Выводы и значение исследования 3.1. Ключевые выводы

✅ Снижение CO₂ играет решающую роль в запуске ИСС.
✅ Дыхательные техники могут вызывать эффекты, схожие с психоделиками.
✅ Чем глубже ИСС, тем сильнее постсессионное улучшение психического состояния.
✅ Физиологические изменения включают снижение стресса и временное повышение воспалительных процессов.

3.2. Практическое применение

🔹 Для психотерапевтов – дыхание как инструмент работы с депрессией и тревожностью.
🔹 Для исследователей – изучение механизмов нефармакологических ИСС.
🔹 Для практиков дыхания – научное обоснование терапевтического эффекта.

«Наши результаты показывают, что дыхание может быть эффективной нефармакологической альтернативой психоделической терапии».

Заключение

Исследование подтверждает, что круговое дыхание и холотропное дыхание способны вызывать измененные состояния сознания, схожие с психоделическими переживаниями. Эти состояния оказывают долгосрочное влияние на психическое благополучие и могут быть использованы в психотерапии.