Основными элементами холотропной дыхательной работы являются: более глубокое и более быстрое дыхание, побуждающая музыка и помощь в освобождении энергии посредством специфических приемов работы с телом. Это дополняется творческим самовыражением, таким как рисование мандалы и обсуждением опыта. Холотропная дыхательная работа проводится в группе, где участники меняются местами: то в роли дышащего (холонавт), то в роли сидящих (ситтера).

Перед первым опытом дыхания участники получают глубинную теоретическую подготовку, включающую основные типы феноменов, которые возникают в сессиях холотропного дыхания (биографические, перинатальные и трансперсональные), а также технические инструкции как для дышащих, так и для сидящих. Кроме этого, обсуждаются физические и эмоциональные противопоказания, и если они касаются кого-то из людей, эти люди получают рекомендации специалистов.

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное: как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед или во время сессии, таких например, как скорость, способ или период дыхания. Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания. Исключения составляют спазмы горла, проблемы управления, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии, а также прямая просьба дышащего о вмешательстве.

• Кардиоваскулярные проблемы или высокое кровяное давление - переживание может быть физическим или эмоциональным стрессом
• Беременность - оживление опыта собственного рождения может сработать как триггер маточных сокращений
• Эпилепсия - существует опасность, что эмоциональный или физический стресс может послужить триггером для припадка
• Глаукома - оживление опыта рождения или другого стрессового опыта может увеличить внутриглазное давление
• Недавние операции, переломы - интенсивные движения могут повлиять на недавние травмы
• Маниакально-депрессивный психоз, параноидальный психоз - состояние необычного сознания может стать триггером маниакального эпизода; параноидальные проекции затрудняют интеграцию внутреннего психологического материала.

Музыка (или другие формы акустической стимуляции – барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т.д.) является целостной частью холотропного процесса.

Как правило, музыка следует за характерными паттернами, отражающими наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: в начале она побуждающая и стимулирующая, затем она становится во все увеличивающейся степени драматической и динамичной, и затем достигает качества прорыва. После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце - мирной, текучей, медитативной.

После сессии холотропного дыхания можно выразить свои переживания необычным способом. На листе бумаги с большим кругом, нарисованным внутри, участнику предлагают выразить свое переживание любым способом. Некоторые люди используют цвета, другие рисуют картины, изображающие переживания в образах. Некоторые просто берут краски и начинают водить ими по бумаге, не зная заранее, что из этого получится.

Рисование мандалы не является созданием произведения искусства, это способ выражения правополушарного опыта до его артикуляции через левое полушарие. Это способ ухватить переживание необычного состояния сознания и начать его интеграцию в обычном сознании и в словах.

Рисование мандалы часто становится завершением переживания, приносящим большое удовлетворение, и средством поделиться с другими тем, что произошло. Можно по экспериментировать с этим, даже если дышащий делает это с неохотой или думает, что не умеет рисовать.

Групповое обсуждение происходит в тот же день после большого перерыва. Во время обсуждения, ведущий не дает никаких интерпретаций материала, основанных на каких-либо теоретических системах, включая и холотропную дыхательную работу. Лучше попросить переживающего и дальше прорабатывать и прояснять посредством рефлексии свои прозрения, полученные в сессии.

Холотропное Дыхание™ – один из методов современной психологии и вы можете пользоваться им по мере возникновения потребности. Важно, чтобы вы выбирали свой ритм участия в тренингах по Холотропному Дыханию™ в зависимости от жизненного графика и внутренней необходимости.

Холотропное Дыхание™ наиболее эффективно при регулярном использовании.

Для женщин и мужчин.

Для тех, кто практикует йогу, занимается дыхательными и иными телесно-ориентированными практиками на регулярной основе и для новичков.

Для всех желающих с 18 лет, если нет противопоказаний занятием дыхательными практиками по медицинским показаниям.

Для тех, кто хочет укрепить свое здоровье, иммунитет, улучшить самочувствие, создать гармоничные счастливые отношения в семье.

Для тех, кто хочет радоваться жизни и повысить свой уровень счастья! Для тех, кто занимается глубинным самоисследованием, кто хочет жить осознанно и счастливо!

Подходит всем, кто хочет разобраться: в себе, если у вас застой в отношениях, бизнесе, есть потребность разрешить скрытые конфликты, прожить драматические обстоятельства жизни и т.д.

Да, абсолютно безопасно! Холотропное Дыхание™ практикуется только в сопровождении опытного сертифицированного ведущего и не подразумевает самостоятельной работы. Это обеспечивает безопасность и глубину процесса.

За многие годы практики и исследования Холотропного Дыхания™ этот метод показал свою безопасность и высокую эффективность. Те физиологические изменения, которые происходят в процессе Холотропного Дыхания™, не выходят за рамки физиологически допустимой нормы. Нет также никаких данных о вреде Холотропного Дыхания для центральной нервной системы или каких-либо других функций организма. Холотропное Дыхание™ базируется на принципе «внутреннего целителя», который подразумевает, что внутри у каждого человека есть мощный потенциал исцеления и мудрости, которая определяет сценарий развития холотропной сессии и характер переживаний, возникающих у дышащего.

Процесс дыхания проходит на полу, поэтому важно, чтобы вам было комфортно и удобно.

В нашем зале уютная атмосфера, чисто и тепло. Несмотря на то, что у нас есть мягкие коврики для йоги, покрывала и все необходимое для рисования мандал после дыхания, мы советуем захватить с собой на тренинг свой "любимый" плед.